חומר למחשבה
מה בין אימון כושר גופני לאימון אישי
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה פתוחים יותר להקשיב לרעיונות ודעות של אחרים
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה נוטים פחות לכעוס, להיעלב, לדאוג, להתלונן
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה משתפים פעולה טוב יותר
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה מעזים
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה לוקחים אחריות
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה בונים את עצמם מבפנים, חיים עפ"י ערכים ומכבדים את
עצמם
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה נהנים יותר מחייהם, חיים כאן ועכשיו
אנשים בעלי הערכה עצמית גבוהה מתעסקים בעיקר
מספר דרכים לגיבוש הערכה עצמית:
להשתיק את המבקר הפנימי
מוציאים מהלקסיקון מילים כמו: אני יותר מדי, אני פחות מדי, אני לא יכול, אין סיכוי
ש..., זה משעמם וכו'.
להיפרד ממחשבות מגבילות
הדרך שבה אנו מפרשים את הדברים אינה הדרך היחידה, היא לא הראי
של המציאות, אלא הראי של המחשבות שלנו. לפיכך, במקום להניח
הנחות להתחיל לברר. "כשאמרת לי שזה לא נעים לך, למה התכוונת?;
"לא הגעת אתמול, מה קרה?" וכו' – פשוט לברר.
כשמניחים הנחות לגבי כוונות של אחרים אנחנו לא מכבדים את עצמנו,
ויותר מכך, אנחנו לא מכבדים את האחרים. אנחנו יודעים למה הם
התכוונו בלי לשאול אותם בכלל, אנחנו יודעים איך הם יגיבו בלי לברר
איתם...איך זה נשמע לכם?
להפסיק להתלונן
תלונות מזמינות רחמים מאחרים ורחמים עצמיים, הן משתקות ואינן מזמנות
התנהגות אפקטיבית. במקום להתלונן להתחיל להתמודד!
הכוונה בהתמודדות היא לשים לב ולקבל את הרגשות שצפים ועולים, לזהות את
המצב הפנימי ולחשוב מה המצב מזמן, מה ניתן לעשות מכאן והלאה.
לפרגן
במקום לחפש את הפגמים באחרים, לזהות את הדברים הטובים שבאנשים ועם קצת
מאמץ ניתן למצוא דברים טובים גם באנשים שלא אוהבים.
כשמתבוננים באחרים בעין שאינה ביקורתית זה חוזר בחזרה (זוכרים את
המשפט שילדים אומרים: "הכל עובר אליך ו...בידיך"- זה בדיוק אותו העיקרון)
לחייך
לחייך מול המראה, לחייך ביציאה מהבית, לחייך לאנשים בכניסה למעלית....זה עובד!
.fake it until you make it.
יש עוד דרכים רבות ומגוונות לפיתוח הערכה עצמית: לחיות באותנטיות, לחיות מתוך
בחירה, לחיות לפי ערכים פנימיים, להיפרד מרגשי אשמה, להרחיב את אפשרויות הבחירה
וההשפעה, לקחת אחריות על החיים.
המשותף לכל השיטות, בין אם הן התנהגותיות ובין אם אחרות, הוא האימון.
יש להתאמן ולהתאמן ולהתאמן.
אם הורגלנו כל חיינו לחשוב ולהתנהג בדרך מסוימת לא ניתן לצפות שזה ישתנה אחרי
ניסיון אחד, יש להמשיך ולהתאמן, וזה עובד!
מה בין אימון כושר גופני לאימון אישי
האם התעניינת פעם בהצטרפות למכון כושר או לחוג זה או אחר?
נסה להיזכר מה קרה אז ?. הפקידה, או במקרה הטוב, מאמן הכושר, סיפר לך עד כמה אימון כושר הוא חשוב, עד כמה זה יחזק את הגוף שלך, יתרום לעיצובו, ישפר את היציבה, את הבריאות הגופנית שלך ויקנה לך אורח חיים חדש ובריא.
זה יכול להיות אפילו חבר שהחל לעסוק זה מכבר בפעילות גופנית. הוא יספר לך בעיניים בורקות ובגוף חטוב עד כמה זה שינה את חייו. הוא יותר ערני, הוא שיפר את סיבולת הלב-ריאה ואפילו חיי המין שלו השתפרו.
נשמע מפתה לא ? אבל עד כמה זה השפיע? עד כמה זה עורר את חושיך כששמעת על כך? האם אתה יכול להשוות זאת לניסיונך? האם ניתן להשוות זאת להרגשה האישית שלך לאחר שחזרת מהמכון והרגשת טוב עם עצמך ? אולי בכלל לא אהבת את זה ונרשמת לסלסה ואתה פורח ?
זהו, שכל ניסיון שלי לספר לך על אימון לקידום אישי יהיה דומה לזה.
אני אספר לך שהוא שיפר את חיי, שינה אותם אפילו. יש מי שיאמר שהוא מסתכל על עצמו אחרת במראה...שהוא רואה אדם חדש, מאושר ומרגיש מסופק.
תכלית שני סוגי האימון דומה: לשפר, לחזק, לעצב, לשנות....
אני באופן אישי, מתחברת לברק בעיניים, אין כמו הברק בעיניהם של אלה המרגישים את העוצמות האישיות, שיש להם תובנות חדשות ושעומדים ביעדים ומשיגים את מטרותיהם.
וכמו בפעילות גופנית, גם לאימון לקידום אישי ישנם סוגים שונים ואסכולות שונות.
שניהם פונים בעיקרם, לאנשים בריאים. הראשון, עובד על גופנו והשני, על הנפש שלנו, על מכלול חיינו.
וכך, לצד מכוני הכושר המרווחים, מרכזי הבריאות הגדולים והמרשימים, מרפאות האסטטיקה ומועדוני הספא, מגיעות וצומחות בארץ אסכולות וזרמים שונים כשלכולם מטרה משותפת: להגביר את המודעות שלנו לבריאותנו הנפשית והגופנית, לפתח ולטפח את רווחתנו האישית.
אז מה אומר לך, אני בעד....מה איתך?
אני מזמינה אותך להכיר אותי, ולשמוע הכל אודות אימון לקידום אישי.
אני מאחלת לך ליהנות מכל רגע...
כי חיים פעם אחת!
